AMPHORA EDITION

Marathon – Verkürzen Sie Ihre Zeiten: Tipps und Trainingspläne

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Dieses Handbuch bietet Ihnen zahlreiche praktische Ratschläge zu Ausrüstung, Trainingsorganisation, körperlicher Vorbereitung, Gesundheit und Ernährung, wobei ein besonderer Schwerpunkt auf der Woche vor dem Rennen und deren Verlauf liegt. Darüber hinaus finden Sie zahlreiche Erläuterungen auf Basis aktueller technischer Erkenntnisse, insbesondere zu Schlüsselfragen wie FCM- und VMA-Berechnungen oder Trainingstempo. Schließlich profitieren Sie von fundierten Ratschlägen von Profis und acht Trainingsplänen für Zeitziele zwischen 4:30 und 2:45 Stunden. Dieser äußerst praktische und leicht zugängliche Leitfaden unterstützt: Läufer, die nach ihrem ersten Marathon Fortschritte machen möchten, Läufer, die weniger als 3 Stunden laufen und versuchen, sich weiterzuentwickeln, um ihre Zeiten zu optimieren.