Einleitung 2
Der Beginn Ihrer Yoga-Reise kann sich anfühlen, als würden Sie in einen riesigen Ozean von Körperhaltungen und Philosophien eintauchen. Aber keine Sorge, wir sind hier, um Sie durch einige grundlegende Posen zu führen, die sowohl anfängerfreundlich als auch äußerst vorteilhaft sind.
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Inhaltsverzeichnis
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Die 7 einfachsten Yoga-Positionen für Anfänger
1. Bergpose (Tadasana)
Position: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße zusammen. Arme: entspannt an den Seiten. Blick: geradeaus.
Geschichte: Stellen Sie sich die majestätischen Berge vor, die unbeeinflusst von Wetterveränderungen hochragen. Diesen stabilen Riesen verdankt Tadasana seinen Namen. Früher glaubten Yogis, dass diese Pose die Ruhe der Berge durchdringe.
Rolle und Vorteile: Mountain Pose ist viel mehr als nur Stehen. Es geht darum, sich zu erden. Diese Pose:
Lehrt eine gute Körperhaltung. Richtet die Wirbelsäule aus. Fördert ein Gefühl des inneren und äußeren Gleichgewichts.
Vorteile:
Foundation Builder: Hilft dabei, die richtige Haltung für viele andere Posen festzulegen. Bewusstseinsverstärker: Fördert Achtsamkeit, insbesondere in Bezug auf Körperhaltung und Ausrichtung. Fußstärkungsmittel: Beansprucht die Fußmuskulatur und stärkt sie.
Nachteile:
Subtil: Manche finden das vielleicht zu einfach oder unterschätzen seine Bedeutung. Gleichgewicht: Menschen mit Gleichgewichtsproblemen können dies zunächst als schwierig empfinden.
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